Régime "Favori": exemples de régimes et commentaires du médecin

Diet Beloved impressionne par sa simplicité et son accessibilité. Pas de comptage de calories et d'aliments exotiques ! Choisissez celui qui vous convient le mieux et perdez 15 kg en une semaine seulement !

Peu coûteux et très efficace, Diet Favorite justifie pleinement son nom - c'est l'une des méthodes les plus populaires de perte de poids rapide pour les femmes et les hommes, qui vous permet de perdre de 7 à 15 kg en une semaine, selon l'option choisie . Le résultat dépend également du nombre de kilogrammes "supplémentaires" que vous avez - si le poids n'est pas trop différent de la norme, vous ne pourrez probablement pas vous débarrasser de 10 kg, la différence de poids avant et après le régime sera de 3 à 4 kilogrammes.

Ration régime "préféré"

Comme nous l'avons dit plus haut, le régime est prévu pour sept jours. L'efficacité du programme s'explique par le fait que chaque jour est déchargé. Cela signifie que vous ne traitez pas votre corps pendant un ou deux jours, comme c'est généralement le cas, mais plutôt une semaine entière pour récupérer des aliments difficiles à digérer. Chaque jour, un nouveau régime met le corps dans un état de stress contrôlé. Il doit s'adapter quotidiennement au traitement de divers nutriments, ce qui entraîne une combustion active des réserves de graisse, à la suite de quoi les centimètres en excès disparaissent.

La nutrition de votre régime préféré n'est pas équilibrée en raison de la restriction de nombreux produits. Par conséquent, pour que le corps tolère moins douloureusement les changements de nutrition, respectez les règles suivantes:

• Prenez des complexes de vitamines et de minéraux;
• Minimisez l'activité physique. Il vaut mieux se promener plus souvent au grand air ;
• L'eau est la source de la vie. Mais ça ne vaut pas la peine de boire sans fin. Par exemple, il est préférable de ne pas boire d'eau avant et immédiatement après les repas.

Le déroulement du programme est représenté par l'alternance des jours : 1, 3 et 6 - jours de consommation, 2 - légumes, 4 - fruits, 5 - protéines, 7 - mixtes.

Le premier jour, c'est boire.

Le menu du jour de consommation devrait ressembler à ceci :

• Kéfir. La plupart des personnes qui perdent du poids préfèrent le kéfir faible en gras ou un produit faible en gras. Ce choix n'est pas tout à fait correct. L'apport de graisses pendant le régime est réduit au minimum. La quantité de graisse dans le kéfir peut difficilement être qualifiée de critique pour le corps. N'ayez pas peur de boire du kéfir riche en matières grasses.
• Jus. Préférez les jus fraîchement pressés. Acheté dans le magasin - ne contient généralement que du sucre et des colorants. Si vous buvez de grandes quantités de jus de pomme et de citron, diluez-le avec de l'eau. Une consommation excessive de jus acides entraîne des maladies des systèmes dentaire et digestif.
• bouillons. Il est préférable de les cuire sur de la viande de volaille maigre : poulet, caille, dinde et de boire tiède. L'utilisation de bouillon chaud ou froid est mauvaise pour l'estomac.
• Eau minérale. L'eau minérale contribue au maintien de la flore intestinale. Choisissez une eau plate riche en oligo-éléments.
• Les produits laitiers.
• Compote.
• baiser
• Boissons chaudes. Thé, cacao - vous pouvez. Café - seulement en petites portions.

L'eau aide à accélérer le métabolisme et à éliminer les substances nocives du corps. Cependant, il ne faut pas se laisser emporter par cela, car l'opinion selon laquelle une personne devrait boire environ deux litres d'eau par jour est fausse. Le tarif journalier est individuel pour chaque organisme. Il résulte d'un ratio de 30 ml pour 1 kg de poids corporel. Il existe également d'autres facteurs qui influencent la consommation d'eau. Quand augmenter votre consommation de liquides :

1. Temps. Par temps chaud, il vaut la peine d'augmenter la quantité d'eau de 2 à 3 verres, car. la transpiration augmente.
2. Maladies. Pendant la période de maladie, le liquide élimine rapidement les toxines du corps.
3. Période de grossesse et d'allaitement. De telles mesures aideront à maintenir le métabolisme au bon niveau.
4. Diarrhée et vomissements. Ces conditions conduisent le corps à la déshydratation. Augmenter la quantité d'eau est la seule bonne solution pour rétablir l'équilibre hydrique et équilibrer la consommation de fluides.

Boire beaucoup d'eau n'est pas toujours bénéfique et parfois même dangereux. Par exemple, il a été scientifiquement prouvé qu'une seule consommation de trois litres d'eau peut provoquer des vomissements, une dilatation des parois de l'estomac, ce qui entraîne une hémorragie interne due à la rupture des tissus.

La surhydratation (augmentation de la consommation d'eau sur une courte période) crée un déséquilibre en potassium et en sodium, les éliminant trop rapidement du corps. Pour cette raison, un œdème tissulaire se développe, ce qui entraîne la mort en raison d'une activité altérée du cerveau et des poumons.

Tous les autres aliments liquides pendant le régime doivent également être consommés en quantités raisonnables.

Le deuxième jour, c'est les légumes. Il convient de noter que les pommes de terre n'appartiennent pas aux produits diététiques en raison de la grande quantité d'amidon. Presque tous les régimes visent à éliminer ce polysaccharide de l'alimentation, qui n'apporte rien d'autre que des kilos en trop.

Le menu doit être composé de légumes frais cuits à l'étouffée et bouillis. Les experts recommandent d'éviter le sel. Si manger des aliments frais est inhabituel et insipide, vous pouvez utiliser des épices naturelles.

La masse d'un repas ne doit pas dépasser 300 g, le nombre quotidien de repas est de cinq. Exclure complètement la mayonnaise, le ketchup. Essayez de chauffer moins les aliments.

Préférez les légumes suivants :

• Les concombres sont presque entièrement liquides. Les calories supplémentaires ne sont pas incluses, mais il existe de nombreuses substances utiles, des oligo-éléments.
• Les tomates sont une excellente prévention des maladies du tractus gastro-intestinal.
• Le chou est un brûleur de graisse naturel.
• Racine.
• Courgette, aubergine.

Le plat principal du deuxième jour est une salade composée de différents types de légumes. En vinaigrette, privilégiez l'huile végétale. Une bonne option est les graines de lin, qui sont riches en acides oméga-3 bénéfiques.

Le troisième jour est le même que le premier, on boit.

Le quatrième jour est fruit.

D'après le nom, il est clair que vous devez consommer une grande quantité de fruits et de baies. De cela, vous pouvez vous permettre tout ce que votre cœur désire, surtout quand c'est la saison des fruits frais et des baies.

Les meilleurs brûleurs de graisse sont l'ananas et le pamplemousse. Assurez-vous d'inclure des pommes dans votre alimentation. Ils contiennent des fibres et de la pectine qui aident à nettoyer le corps. Les raisins sont un produit assez riche en calories. Cependant, avec un mono-régime, en raison de restrictions alimentaires, un fort déficit calorique est créé, de sorte que même les raisins ne peuvent pas dépasser la norme. Manger des bananes aide non seulement à diversifier le régime alimentaire, mais améliore également l'humeur. Après tout, ils contiennent de la sérotonine, communément appelée "l'hormone du bonheur".

Le cinquième jour est protéiné.

Laisser le corps se sentir libre après tant de jours de confinement. Essayez de manger en petites portions plusieurs fois par jour. Des protéines d'origine végétale et animale peuvent être utilisées. Limitez votre consommation d'aliments contenant des glucides. Les protéines en grande quantité aident le corps à se dessécher et constituent un "matériau de construction" pour les muscles.

Il est important de surveiller le régime de consommation d'alcool. Lorsque les protéines sont décomposées, une grande quantité de toxines et de scories se forme, dont l'élimination active est facilitée par l'eau. Thés, café, jus - non recommandés en raison de leur teneur en glucides simples solubles. Et le thé et le café, même sans additifs, peuvent retenir l'excès de liquide dans le corps.

Sources de protéines :

• Viande blanche cuite.
• Poisson, cuit à la vapeur ou bouilli.
• Fruits de mer.
• Oeufs de poule bouillis.
• Yaourt nature, sans additifs, colorants, exhausteurs de goût.

N'hésitez pas à combiner les ingrédients recommandés pour préparer de délicieux plats.

Le sixième jour, c'est "boire" à nouveau.

Le septième jour est équilibré.

Le dernier jour du régime, vous pouvez manger tous les aliments qui ont été dans le régime toute la semaine. Une personne peut combiner les ingrédients dans n'importe quelle variation. Avec sept jours d'un tel régime, jusqu'à 10 kilogrammes peuvent facilement disparaître. Pour consolider le résultat, mieux vaut continuer à manger cette alimentation équilibrée encore quelques jours.

La plupart des femmes qui perdent du poids après des interdictions gastronomiques strictes "s'effondrent sur le zhor". Pour éviter une telle panne, rappelez-vous les principales règles pour la bonne sortie du régime:

• Le petit-déjeuner se compose de flocons d'avoine ou de deux œufs de poule.
• L'heure du déjeuner - soupe aux légumes.
• Le second est un filet de poulet avec un accompagnement de légumes.
• Le dîner est une salade légère.

Le kéfir, le yaourt, les fruits frais sont parfaits comme collations. Observez le régime de consommation.

recettes de plats

Même avec le régime préféré de sept et dix jours, où la liste des plats autorisés est très limitée, la nutrition quotidienne peut être variée. Les jours de légumes et de fruits, vous pouvez cuisiner des salades prêtes à l'emploi, de la purée de pommes de terre et des jus, les jours de protéines, vous pouvez faire cuire de la viande au four ou des côtelettes à la vapeur. En utilisant les options 2, 3 et 4 semaines, vous pouvez déjà préparer des repas sains, savoureux et copieux et perdre du poids avec joie.

Galettes de poisson

Faire de la viande hachée à partir du filet de poisson, ajouter l'oignon finement haché, du pain noir imbibé de lait, ajouter un peu de sel, mélanger et former de grosses boules. Mettez dans un formulaire, ajoutez une cuillerée d'huile végétale, versez de l'eau ou du jus de tomate, saupoudrez d'aneth. Préparez au four ou au micro-ondes.

Chou cuit avec de la viande

Hacher le chou blanc, hacher. Maigrer des tranches de bœuf avec un peu de sel, assaisonner d'un curry doux, mijoter dans l'huile végétale jusqu'à mi-cuisson. Mélangez ensuite avec le chou et l'oignon finement haché, ajoutez un peu d'eau et faites cuire à feu doux pendant environ une demi-heure.

soupe biélorusse

Couper le filet de poulet, les pommes de terre, les poivrons, les oignons en petits cubes. Verser de l'eau et cuire jusqu'à ce qu'il soit cuit. Avant de retirer la casserole du feu, versez les blancs d'œufs dans la soupe en un mince filet en remuant et salez-les légèrement. Servir avec des légumes. Pour une portion de soupe, il faut 0, 5 litre d'eau, 1 petite pomme de terre, 1 oignon, un demi-poivron et un morceau de carotte.

La soupe aux pois

Faire tremper les pois dans l'eau pendant 2-3 heures, puis faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. En fin de cuisson, ajouter les carottes râpées sautées dans un peu d'huile de tournesol et une pincée de curcuma. Laisser refroidir, broyer au mixeur. Servir avec des feuilles d'aneth.

Caviar de courgette

Râpez les courgettes après avoir retiré la peau. Cuire dans son propre jus pendant environ une demi-heure, sans oublier de remuer, de refroidir légèrement et de passer au tamis. Faire revenir l'oignon et quelques carottes râpées dans un peu d'huile de tournesol, mélanger avec la purée de courgettes et laisser mijoter 5 minutes en ajoutant un peu de sel.

Sandwich chaud à la viande et au fromage

Mettez un morceau de viande bouillie et quelques cercles de concombre marinés sur une tranche de pain de son et recouvrez d'une fine couche de fromage à pâte dure. Mettre au micro-ondes ou au four quelques minutes. Le fromage doit fondre mais pas s'étaler.

Pommes au four à la cannelle et au miel

Lavez les pommes, retirez le cœur et coupez légèrement le dessus. La peau n'a pas besoin d'être nettoyée. Mélanger une cuillerée de miel avec de la cannelle moulue et verser dans les pommes. Couvrez le moule de papier d'aluminium, mettez-y les pommes et faites cuire au four pendant environ une demi-heure. Servir frais.

Salade de fruits au yaourt

Couper les pommes pelées, le kiwi et les mandarines en petits cubes. Disposer le mélange de fruits dans des bols, verser sur du yaourt allégé et garnir de zeste d'orange haché.

Canapé aux fruits "Paon"

Couper les poires, les pêches, le kiwi, l'ananas en gros cubes, les essuyer avec un torchon et les enfiler sur des brochettes en bois ou en plastique. Placez la moitié de l'orange côté coupé vers le bas sur le bol - ce sera la base des morceaux. Insérez les brochettes de fruits dans l'orange avec une extrémité pointue, en essayant de la rendre symétrique.

Règles de régime "Bien-aimé"

Choisissez la durée du régime : 7 ou 14 jours. Respecter strictement l'horaire choisi. Vous pouvez composer votre propre alimentation à partir de la liste des produits autorisés. La journée la plus rigoureuse et en même temps la plus productive est celle de boire. Afin de surmonter les difficultés liées à des restrictions alimentaires aussi sévères, vous devez avoir un fort désir et une forte motivation.

Il n'est pas recommandé d'utiliser du sel et du sucre, car le premier retient les liquides dans le corps et le second est la cause de l'excès de poids. Bien qu'un régime prolongé permet déjà l'utilisation de sel en quantités minimes. Le sucre peut être remplacé par du miel. Les aliments interdits sont la crème sure, les graisses animales et les sauces artificielles. L'utilisation de boissons alcoolisées est interdite. L'exception est le vin rouge sec, l'ingrédient principal du septième jour de la "version dure" de ce régime.

contre-indications

Avant de suivre un régime, il est recommandé de consulter un spécialiste sur les contre-indications, le développement d'éventuels effets secondaires et les réactions allergiques.

Le passage du menu habituel à un régime diététique est déconseillé dans les cas suivants :

• pendant la grossesse;
• pendant la lactation et l'alimentation;
• augmentation de la pression;
• avec le diabète;
• dans les maladies chroniques et aiguës du tractus gastro-intestinal;
• avec activité physique quotidienne, sport;
• avec un stress intense;
• avec une maladie rénale, dialyse;
• avec un dysfonctionnement hépatique;
• après des opérations dans la cavité abdominale.

Version dure de votre régime préféré 7 jours

Le corps humain est individuel. Tout le monde ne peut pas utiliser la version classique de la technique. Si vous avez essayé et n'avez pas obtenu le résultat souhaité, nous vous recommandons d'essayer un programme plus difficile.

Option difficile :

• 1, 2 jours - boire. Ceux qui perdent du poids ne boivent que de l'eau et du kéfir en quantité illimitée.
• Jour 3 - Pomme. Les pommes peuvent remplacer les poires. Observez le régime de consommation.
• 4, 5, 6 jours - poulet. L'un des composants du régime alimentaire est la poitrine de poulet bouillie. Le sel, les épices ne sont pas autorisés.
• Jour 7 - alcool. Une méthode inhabituelle, mais efficace. Il peut être utilisé

Produits entièrement ou partiellement restreints

Malheureusement, ou du moins heureusement, mais la liste des aliments interdits s'applique à absolument tous les jours du régime. D'ailleurs, l'idéal serait d'ajouter votre futur régime à une liste similaire. Alors ne buvez surtout pas de soda. Le cola, la limonade, le thé glacé de marque n'étancheront jamais votre soif comme de l'eau pure. De telles boissons peuvent ajouter quelques centimètres supplémentaires à la taille et aux côtés en raison du sucre, qui est très présent.

Évitez les légumes et les fruits en conserve. Peut-être peuvent-ils donner la satiété et l'énergie nécessaires, mais en même temps, vous obtenez du sucre, du sel, des conservateurs et des additifs nocifs inutiles pour votre silhouette.

Il en va de même pour la viande en conserve, les produits fumés, les produits semi-finis : outre le fait qu'on ne sait jamais quelle est la qualité et l'origine de cette viande, il y a aussi du sel, du sucre et beaucoup de conservateurs, d'exhausteurs de goût et d'arômes.

Dans les conditions modernes, il est extrêmement important de construire votre alimentation à partir des produits les plus frais qui ont été peu transformés. Ce régime est donc un excellent moyen de changer ses habitudes alimentaires : se débarrasser des produits semi-finis et finis salés, frits, faciles à préparer et qui ne demandent qu'à être réchauffés.

Et, bien sûr, le régime "Préféré" impose une interdiction du sucre. Il existe maintenant de nombreux édulcorants, par exemple la stévia est un édulcorant naturel d'origine végétale qui est 4 à 5 fois plus sucré que le sucre. Si vous avez vraiment besoin de sucré, achetez-en un. un " sucre " sain et ajoutez-le au thé, au café, au fromage cottage, au kéfir et, à l'avenir, aux pâtisseries.

Exemple de menu pour 7 jours du régime bien-aimé

Chaque jour du programme, une personne consomme un produit spécifique. Les repas recommandés peuvent être consommés en quantités raisonnables. La pause entre les repas ne doit pas dépasser trois heures.

Jours de consommation : bouillon, lait ou kéfir, yaourt, thé vert, jus de fruits frais, eau minérale plate.

Journée légumes : tout légume sauf pommes de terre, salade.

Jour des fruits : n'importe quel fruit frais (bananes, pommes, kiwi, ananas)

Journée protéines : viande blanche, poisson, œufs, fromage blanc, soja, fruits à coque.

Journée équilibrée : une combinaison des produits ci-dessus.

Produits approuvés

Dans les "Favoris" pour chaque jour, il y a une liste spécifique de produits autorisés qui ne doivent généralement pas être utilisés un autre jour.

Les jours de consommation, seuls les liquides sont autorisés : compotes et boissons aux fruits sans sucre, lait, kissel, smoothies de fruits et légumes, kéfir, yaourt nature. Il est permis d'ajouter des carottes, des oignons et des poivrons au bouillon de poulet pendant la cuisson pour la saturation, mais le bouillon lui-même doit être consommé sans légumes. Pour rendre les journées à boire non seulement "difficiles" et "intolérables", mais aussi efficaces, il est recommandé de boire de l'eau maison au gingembre et au miel de citron, des smoothies verts à base de céleri et de légumes.

Pendant les jours de légumes, vous pouvez manger presque tous les types de légumes, en préférant les aliments plutôt hypocaloriques, pour lesquels le corps dépense beaucoup plus d'énergie à digérer qu'il n'en reçoit : chou blanc, concombres, céleri, asperges, poivrons, courgettes, carottes, aubergine. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur et dans le cadre d'une soupe au poulet. L'exception est la pomme de terre, car elle n'a pas beaucoup d'avantages pour la perte de poids.

Les jours de fruits, vous devez également faire attention aux fruits et baies hypocaloriques: prunes, myrtilles, pommes, pastèques, canneberges, groseilles, oranges, mandarines, pamplemousses, pamplemousses, ananas, mangues, framboises.

Lors d'une journée protéinée, il faut choisir les aliments les plus riches en protéines : protéines de poulet, de dinde, de poulet ou d'œuf de caille, poisson, fromage allégé, fromage blanc allégé, petites quantités de lentilles, haricots.

Conseil utile

Le plus dur est de passer le premier jour. En raison des difficultés à s'y habituer le premier jour, la teneur en calories n'est pas sévèrement limitée. La plupart des gens ont du mal à éliminer les aliments solides de leur alimentation. Souvent, les gens s'inquiètent des étourdissements et de la perte de force. Par conséquent, cela vaut la peine d'abandonner l'activité physique et l'entraînement. Le résultat de la perte de poids dépend du premier jour. Portez une attention particulière à l'ambiance avec laquelle le programme de perte de poids commence. Pour faciliter la transition vers un régime, réduisez progressivement votre apport calorique au préalable.

L'utilisation de bouillons de viande les jours de consommation réduit considérablement le risque de troubles nutritionnels. Les bouillons ont également un effet réchauffant et calmant. Sur leur base, vous pouvez cuisiner des soupes légères.

Toutes les boissons ne sont pas saines, par exemple, il est recommandé de ne pas boire de jus achetés en magasin qui contiennent une grande quantité d'additifs, de colorants et d'exhausteurs de goût.

Des repas fréquents les jours de fruits aident le corps à faire face à la faim.

Journée des protéines - concentrez-vous sur la viande, le poisson et les fruits de mer. Minimisez votre apport en protéines de lait. Le lactose est capable de retenir les liquides, ce qui entraîne une diminution du métabolisme. Filet de poulet, crevettes, dinde, œufs de poule conviennent bien. Il est nécessaire de boire au moins deux litres d'eau par jour, mais pendant la période protéique, le contrôle du régime hydrique doit être particulièrement strict.

Une sortie appropriée du régime alimentaire doit faire l'objet d'une attention accrue. Immédiatement après la fin du cours, vous ne pouvez pas vous précipiter pour manger. Le premier petit-déjeuner post-régime, par exemple, est mieux préparé avec quelques œufs durs. Préparez un bouillon de poulet léger pour le déjeuner. Le dîner est meilleur avec une salade légère. Les collations peuvent être composées de fruits frais.

Pour maintenir le résultat obtenu, vous devez surveiller la teneur en calories du régime pendant environ un mois.

Conclusion

Vous ne devriez pas aller aux extrêmes et priver votre corps de la nourriture que vous aimez. Passez progressivement à une alimentation saine, équilibrez-la, suivez le régime. De cette façon, vous évitez le stress, ne quittez pas la course à mi-chemin, ne gagnez pas de graisses perdues et vous êtes fier du résultat. La principale chose que vous devez apprendre est l'absence de régime ou de restrictions. Votre style de vie changera qualitativement pour le mieux et les mauvaises habitudes alimentaires disparaîtront avec les kilos en trop lorsque vous en ressentirez les effets sur vous-même.

Avantages de régime

• Obtenir un résultat positif rapide, obtenu en mettant le corps dans un état de stress, dont nous avons parlé au début de l'article. Une option très pratique si vous avez besoin de mettre de l'ordre quelques jours avant un événement important.
• Tempérer la volonté, le caractère. Sept jours est une courte période de temps. Mais tout le monde ne peut pas durer même une semaine. Les personnes qui ont parcouru le chemin savent que le corps est contrôlé par le cerveau et non l'inverse. Avec de fortes envies, vous pouvez vous forcer à bien manger et à mettre de l'ordre dans votre apparence. Comme le dit la chanson, "Tout ce que vous avez à faire est de vouloir, vous pouvez prendre les étoiles du ciel. "
• Simplicité, accessibilité. Les plats sont faciles à préparer. Le prix des produits est bas.
• L'estomac s'habitue progressivement à de petites portions et sa taille diminue.
• En nettoyant le corps des substances nocives, des toxines et des toxines, l'apparence, l'état de la peau et des cheveux s'améliore.

Pour ceux qui aiment souffrir

La première chose à souffrir de la famine est le cerveau. Comment expliquer autrement l'euphorie qui suit des tables strictes proches de la famine?

Ce régime est destiné aux personnes qui mangent de tout toute l'année et qui veulent ensuite mourir de faim pendant 14 jours - et devenir minces et belles. La quantité que vous pouvez lancer dépend de votre endurance et de votre poids de départ. Surtout de 5 à 15.

L'effet est obtenu grâce à des jours de soulagement spéciaux (jours de la faim) lorsque vous ne buvez que des liquides. Il est conseillé de prendre un laxatif la veille pour s'assurer qu'il ne reste rien dans les intestins.

les inconvénients du régime

• vous devrez peut-être endurer une grande faim, surtout les jours où vous buvez
• la nécessité d'une grande volonté pour maintenir la nutrition requise tout au long de la journée
• la possibilité avec une forte probabilité d'avoir des effets secondaires désagréables de l'alimentation : constipation (due au manque de fibres, en particulier les jours de consommation), fonte musculaire (due au manque de protéines)
• Avec une perte probable de masse musculaire, il y a une diminution du métabolisme et une rechute approche
• la possibilité d'exacerbation de maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères, pancréatite chronique) en raison d'une alternance inégale de la charge alimentaire tout au long de la journée
• Déséquilibre global de l'alimentation : si en moyenne au cours de la semaine elle peut être considérée comme équilibrée en protéines-lipides-glucides, alors l'équilibre est sensiblement bouleversé chaque jour. Surtout, ce régime ressemble à une blague de médecin cynique selon laquelle la température moyenne à l'hôpital, morgue comprise, est de 36, 6 degrés.
• la faible adaptabilité de ce régime pour une utilisation à long terme, il est donc difficile de perdre beaucoup de kilogrammes avec son aide. Tout d'abord, il convient vraiment de perdre 2 à 4 kg en 1 semaine afin de "se mettre en jupe pour les vacances". Après tout, avec ce régime, les compétences en matière de comportement alimentaire rationnel ne sont pas entraînées, ce qui signifie qu'il sera très difficile de maintenir son poids après une éventuelle réduction. Risque élevé de récidive.

des avis

Le régime est assez bien toléré. Si vous le souhaitez, vous pouvez composer un menu délicieux et varié, en utilisant une longue liste de légumes et de fruits.

Ce que disent les experts

Les avis des nutritionnistes sont partagés. Certains sont convaincus que le régime alimentaire est assez efficace et peut également aider à lutter contre l'obésité sévère.

D'autres pensent que la plupart des régimes affichés en ligne sont nocifs pour la santé. Votre résultat est le poids qui est normalisé en réduisant non pas la graisse mais la masse musculaire. Le régime préféré ne fait pas exception. De plus, pour de nombreux spécialistes, il semble tout simplement ridicule et absurde de manger tous les deux jours.